Ashtanga yoga – primera serie guiada

Ashtanga yoga es un sistema de Vinyasa yoga enlazando posturas en una secuencia fija sincronizadas con la respiración. Los tres elementos principales de la práctica son la respiración Ujjayi, bandhas – sellos energéticos, activación del centro (Mula bandha y Uddiyana bandha) y drishti – la mirada fija en un punto en cada postura.
Empezaremos construyendo poco a poco la Primera serie que se llama Yoga Chikitsa – sirve para purificación y soltar bloquéos. Es una secuencia fija que iremos repitiendo, añadiendo posturas o refinando los detalles hasta llegar hacer la secuencia completa.

Es una práctica físicamente exigente, donde prestamos mucha atención al movimiento sincronizado con la respiración y mantener un ritmo estable. El perfeccionamiento de los asanas viene a base de repetición.

No es adecuada para principiantes.

Mantra inicial
Om
Vande Gurunam charanaravinde
Sandarshita svatmasukavabodhe
Nishreyase jangalikayamane
Samsara halahala mohashantyai
Abahu Purushakaram
Shankhacakrsi dharinam
Sahasra sirasam svetam
Pranamami Patanjalim
Om

Om
Rezo a los pies de loto del gurú supremo
Que enseña su saber, despertando la gran alegría del Ser revelado
Que actúa como médico de la jungla
Capaz de eliminar el veneno de la ignorancia de esta existencia condicionada.
Ante Patanjali, encarnación de Adisesa, que con su color blanco,
Mil cabezas radiantes (en su forma de serpiente divina, Ananta)
y su aspecto humano a partir de los hombros empuña la espada de la discriminación
junto a una rueda de fuego que simboliza el tiempo infinito y una caracola que representa para él el sonido divino, Me postro,
Om

Mantra Final
Om
Swasthi-praja bhyam pari pala yantam
Nya-yena margena mahi-mahishaha
Go-bramanebhyaha-shuhamastu-niyam
Lokaha-samastha sukhino bhavanthu
Om

Om
Gloria a la prosperidad
Que los gobernantes guíen el mundo con ley y justicia
Que todas las cosas sagradas gocen de protectión
Y que los habitantes del mundo sean felices y prósperos.
Om